補充資料:

為何做事專注的人更幸福?

暢銷書評《心流》

達成心流體驗需要哪些先決條件?

A: 可能你會認為 生命中最幸福的時刻

是可以什麼都不想 完全放鬆的時候

其實不然 雖然這個時候也感到快樂

但心流卻不是發生在這個時刻

心流發生在: 一個人為了一個艱鉅的任務而辛勤的付出

把體能和智力發揮到極致的時候

只有在此時 人們才感覺到有能力控制自己的行動

主宰命運 這就叫做最優體驗

正如少有人走過的路一書中作者作者斯科特.派克 所提及的

心智成熟的最終目標 是要讓我們的意識無限接近潛意識

意識是當我們清醒時 情感所能覺察的內容

潛意識是指心理活動中 無法被我們認知 或不能認知到的部分

心理學家榮格說:

『 你的潛意識 能指引 你的人生 而你稱之為命運的東西

當潛意識看的見 時候 命運也隨之被改變了』

那麼，心流的出現需要具體滿足那些條件呢?

A: 首先我們要有一個清晰的目標

當一個人漫無目的 無事可做的時候 正是精神體驗最差的時候

這個人會陷入焦慮 恐懼 和無聊這些負面情緒

而目標明確的人:自尊心也強

美國哲學家及心理學家威廉 詹姆斯曾說過

自尊心的強弱取決於期望與成功的比例

因為目標訂得太高 成功次數太少

這個人的自尊心就會長期得不到滿足

她的體驗自然很差

Q: 可見目標的設定對於一個人的重要性

A: 無論是主動還是被動 都比漫無目的的行動要好

例如登山者會給自己設立一個登頂的目標

這樣她才會知道該採取哪些手段

譬如該組織那些裝備 走哪條路線 位可能遇到

的困難做準備 這時候人的內心就是明晰 有序的

你無法成為你不知道的人 有了目標才會想

沒有目標不會想

有一次鄧惠文老師在訪問郝哥時 問到如何為一個

看起來不切實際的目標而設定具體達成方針時

郝哥也如是回答道:

有了目標才會想 沒有目標不會想

設下的目標達不到沒有關係 但是有了清晰的目標

你才有修正自己想法與做法的空間

才能創造屬於自己的最優體驗

Q: 設定目標的標準何在?

A: 關鍵在於這裡要講的達成心流的第二步驟: 及時反饋

及時反饋能讓人在每完成一步之後 立馬知道自己做的

究竟好不好

登山的人 每攀登一步就知道 自己的位置又上升了一階

 

清晰的目標和及時反饋是相輔相成的，沒有清晰簡單的目標

根本不可能有反饋 因為你不知道做到了沒有 大部分人

之所以不容易堅持目標 是因為他們的目標大多是模糊而

不確定的

Q: 優化最優體驗的關鍵

A: 除了及時的目標和及時反饋 還有一個幫助我們

達成最優體驗的條件 就是挑戰的難度和能力匹配

高能力做低挑戰的事容易無聊 低能力作高挑戰的事

容易焦慮

Q:自我感覺良好是一種好自尊嗎?

A: 凱宇在成為「完整的人」，你的人生更圓滿～《顛峰心態》

中提到 不恰當的自尊教育往往帶有一種

形象行動指南的焦慮

 

巧妙的去調整自己對於結果的定義 還有他人對自己的

定義，一但他如果真的沒有做好 當事人就有一個

很合理的說法 無法承認自己的失敗

脆弱行自尊的人會無法調適自己心中的挫敗感

而步是是因為不夠好 那我可以去調整啊 修正啊

因為我時間還夠啊 我應該努力嘗試啊

而不是我跑掉了問題就會自動解決了

或者我武裝成我自己是專家型態的冒牌者

然後自己做的不夠好時再假謙卑

但其實內心其實超在意別人怎麼看你